Миф "Стресс - это вредно" представляет Алёна Еремеева, дизайнер. Клиент центра «Мой психолог в Омске».
На самом деле стресс — нормальная, «правильная» реакция организма на угрозу. Это естественный механизм защиты, который помогает человеку выжить в условиях опасности. Стрессовая реакция сопровождается в организме резкими изменениями — активизируется симпатический отдел вегетативной нервной системы и усиливается выделение в кровь адреналина и норадреналина. Это обеспечивает быструю мобилизацию энергетических ресурсов организма, а далее запускается деятельность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. Субъективно мы ощущаем это как учащённое сердцебиение и дыхание, усиленное потоотделение, множество других телесных и эмоциональных проявлений. Эти изменения готовят человека к борьбе или бегству — активным действиям, крайне необходимым в момент воздействия стрессового фактора.
Часто говорят, что со стрессом нужно бороться. С одной стороны, это проблема терминологии: как обыватели, так и некоторые специалисты часто путают понятия «стрессор», то есть фактор, вызывающий стресс, и «стрессовая реакция» — далее об этом будем говорить подробнее. С другой стороны, включается нежелание испытывать какие-либо неприятные состояния. Но стресс — это вшитая программа, без которой мы бы быстро погибли и не смогли решить ни одной задачи. Стрессу нужно помогать, а не бороться с ним. Корректнее говорить о том, как помочь себе во время стресса, как помочь стрессовой реакции сделать своё важное и благое дело.
Но хороший психолог работает не с реакцией стресса. Если стресс случился, значит, для этого существуют причины. Следовательно, организму нужно помочь максимально оперативно справиться со стрессовыми факторами, повысив уровень адаптации к ним. Рекомендации здесь банальны и очевидны: дать себе возможность восстанавливать ресурсы (сон, отдых, прогулки), соблюдать психогигиену, режим дня, хорошо питаться, достаточно двигаться. Эти простые действия существенно повышают адаптационные возможности организма и психики.
Хороший психолог не будет учить бороться со стрессом. Он сфокусируется на анализе факторов, которые вызывают у вас стресс. Увы, большая часть таких факторов вызвана нашими фантазиями, мыслями «ни о чём», а это ведёт к тому, что стресс становится хроническим процессом. Так организм современного человека едва ли не постоянно вынужден проживать стрессовую реакцию. Но нет никакого смысла тратить свои ресурсы на регулярное проживание дискомфорта, если речь идёт о негативных прогнозах, мыслях о катастрофическом будущем. Если же стресс вызван решением трудных и интересных задач, психолог поможет с алгоритмом решения. Таким образом, специалист не помогает «бороться» со стрессом — он помогает повысить адаптационные возможности клиента, чтобы тот прожил этот этап с минимальными энергетическими потерями, но во благо своим потребностям.
Развенчиваем миф. Итак, стресс это не вредно. Это естественная реакция организма на угрозу, которая, безусловно, полезна для нас.
